FAÇA estes 8 EXERCÍCIOS se você tiver mais de 40, 50 anos.

Os 8 exercícios:

1. Prancha

2. Flexões

3. Agachamentos

4. Flexão de Tríceps

5. Pendurar-se na Barra Fixa

6. Burpees

7. Correr no Lugar

8. Avanços

Estas são as posturas erradas que causam doenças

Uma boa postura não está somente relacionada à aparência, mas, principalmente, à saúde.

Há pessoas que passam o dia todo sentadas de forma curvada ou carregam peso por muito tempo – o que é péssimo para o corpo, já que tende a ficar dolorido com a pressão.

Por falar em dor, quando ela atinge o pescoço e o trapézio, é porque se colocou muito apoio nas últimas vértebras cervicais ou passou muito tempo olhando para a frente.

Sem falar que atividades praticadas de forma inadequada causam mau jeito e dores.

É no trabalho, geralmente, que fazemos as piores “barbeiragens” em termos de postura.

A postura que deixa a barriga saliente, como mostra a imagem abaixo (lado esquerdo), é, sem dúvida, uma das posições mais erradas, além de ser esteticamente péssima.

Essa e tantas outras escolhas levam a gravíssimas lesões.

Procure deixar a coluna sempre reta – lembrando que exercícios físicos são excelentes para disciplinar nosso corpo.

Veja nossas dicas para adotar uma postura correta:

1.  Sentado: se você está sentado, a melhor postura é manter a coluna reta, ombros para trás e para baixo.

2.  Em pé: se você estiver em pé, mantenha o abdome contraído e o peito estufado. Isso estabiliza o corpo.

3.  Caminhando: se estiver caminhando, mantenha a cabeça erguida e o pescoço reto, evitando olhar para baixo.

FONTE: Cura Pela Natureza